WSG / Rückenfit

Rückenleiden sind die Nummer eins der Erkrankungen in unserer Gesellschaft. Insbesondere durch häufiges Sitzen, Büroarbeit und mangelnde Bewegung nimmt das Risiko von Rückenerkrankungen immer mehr zu. Mit Wirbelsäulengymnastik (WSG) & Rückenfit-Kursen kannst Du gegen diese Erkrankungen antrainieren.

Inhalt dieser Programme ist die Stärkung der Rumpfmuskulatur. Arme und Beine werden ebenfalls mit einbezogen. Die meisten der Übungen kannst Du nicht nur in einem Fitnessstudio oder einer Physiotherapie-Praxis durchführen, sondern auch ganz einfach zu Hause. Das steigert die Nachhaltigkeit des Trainings. Übungen wie „Superman“ und der „Vierfüßlerstand“ erfordern kaum Vorwissen und kein Trainingsgerät. Eine Sportmatte genügt vollkommen. Neben einer Kräftigung der Rückenmuskulatur haben diese Übungen eine Stärkung des Gleichgewichts zur Folge. Dadurch werden alltägliche Bewegungsabläufe verändert und können zukünftig rückenschonender ausgeführt werden.

Ziel von WSG & Rückenfit soll zweierlei sein. Zum einen geht es um das Vorbeugen von Beschwerden und zum anderen um die Linderung, falls Rücken oder Nacken schon schmerzen. Insbesondere bei akuten Beschwerden wird das normale Trainingsprogramm um Dehnübungen ergänzt. Diese entspannen Deine schmerzenden Bereiche und beugen weiteren Schmerzen vor. Verkürzte Muskeln und Sehnen werden wieder verlängert und sorgen für eine gesunde Haltung und verbesserte Beweglichkeit. Zur Vorbeugung von Beschwerden dient hauptsächlich die Stärkung der Muskulatur. Bei den Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, die zudem jede Menge Gleichgewicht erfordern, wird auch Deine Tiefenmuskulatur aktiviert und trainiert. Insbesondere die Tiefenmuskulatur Deines Rückens schützt Dich vor Schmerzen und Erkrankungen wie beispielsweise Bandscheibenvorfällen.

Am Ende einer WSG und Rückenfit Einheit steht die Regenerationsphase. Insbesondere mit fortgeschrittenem Alter und als untrainierter Mensch ist diese Phase besonders wichtig für Dich. Die vorher belastete Muskulatur wird entspannt und auch der Geist soll für einen kurzen Moment zu Ruhe kommen. Dafür eigenen sich Übungen nach dem Vorbild von Yoga und Meditation.

Aufgrund der vorbeugenden Natur dieses Trainings gibt es oft Zuschüsse von Krankenkassen. Du kannst Dich bei Deiner Krankenkasse erkundigen, ob Dein bevorzugtes Angebot bezuschusst wird. Wenn Du aufgrund von Rückenproblemen WSG & Rückenfit von Deinem Arzt verschrieben bekommst, ist die vollständige Übernahme der Kosten durch die Krankenkasse die Regel.

Deine Vorteile durch WSG & Rückenfit:

Dein Trainer